Støl?!

Jeg har siden siste PT time være mer støl enn på lenge, men det hadde nesten helt sluppet taket da jeg gikk inn døra på Evo idag rett etter jobb. Det gikk helt greit å varme opp på mølla. Etter noen bevegelighetsøvelser sier Tony : «Jeg har et mål for treninga idag og det er å få deg så støl som mulig i beina». Hahahaha, gjett om det er en som er litt «nervøs» for helga. Da skal vi nemlig sørover på Herbalife seminar og jeg har sagt at da kan vi få oss noen løpeturer 😀 Når det gjelder løping har jeg overtaket, og det veit han godt 🙂 Tanken idag var tydeligvis ikke å få meg i enda bedre form, men å redde sitt eget skinn i helga 😀

Men at han kommer til å lykkes med å få meg støl er jeg heller ikke i tvil om. Jeg er godt fornøyd med markløft, ny rekord 95 kg 🙂 Og ikke bare en repetisjon heller. Så var det knebøy og engelhopp 7-4-7. Jeg hadde jo selvsagt ikke fått nok på beina enda og når jeg trodde at jeg hadde litt overtaket på bulgarsk utfall, så lager han en ny vri. Erre mulig! Gi meg styrke, det var bare helt sykt tungt. Artig, artig 🙂 🙂

Råfornøyd med treninga idag, opplagt og glad var jeg klar til kjøring av unger de neste timene. Halloween er ikke min favoritt, men det er umulig å stanse ungene. Det er kun Henrik som tar til takke med en pose chillinøtter og som jeg kan kjøre på tennistrening. Ingis har grått sine modige tårer tidligere fordi parykken vi kjøpte i går plutselig var for liten 😮 Litt fargespray gjorde susen og ho dro blid og fornøyd på Halloween party hos en av jentene i klassen. Håkon ordner seg selv, har klipt hull i ei gammal olabukse og sminker seg selv 🙂

Klokka kvart på åtte kunne jeg sette meg ned i sofaen og nyte sushien Chrstian har kjøpt inn 🙂 Nå gjenstår bare pakkinga til Herbalife seminaret, jeg gleder meg til en fridag i morgen og å kjøpe nye løpesko på løplabbet i Oslo 🙂

Fjellheisen opp

Idag var det klart for Herbalife fitclub, jeg fortsetter gruppa aleine etter at challengen var ferdig forrige uke. Treningene vil variere mer og i dag hadde jeg bestemt at vi skulle gå opp til Fjellheisen. 5 personer hadde meldt seg på via facebooksida vår, men Ila dagen kom det tre avbud. Siden jeg var usikker på om det kom noen i det hele tatt tok jeg med meg Ingeborg og Håkon for å slippe å gå aleine. De syns de var kjempegøy å få gå tur med hodelykt.

Fremme på parkeringsplassen hadde det møtt om en person. Råbra, jeg var jo bare glad for å få gå på tur. Bra for meg å få en annen aktivitet enn løping,  roligere og lettere, men allikevel ute i friluft.  Det var en fin sti, men ganske glatt. Neste gang skal jeg ta på brodder 🙂

Vi brukte 1 1/2 time opp langs stien sørover og vi var alle kjempefornøyd med turen så langt. Utsikta er jo rett og slett upåklagelig. På vei ned på nordsida sklei ungene mer på rumpa enn de gikk, men herregud å gøy 🙂 45 min ned.

konklusjonen etter turen var at dette må vi gjøre igjen. 

Snø, is og slapseføre

I dag blei det ikke middag hjemme på Ingis og meg, vi tok den på Yonas sammen med resten av fotballaget hennes. Tror jeg hadde et økedøgn, sånn som babyer har 🙂 Jeg spiste ihvertfall X-antall pizzastykker. Yonas pizza er og blir best 🙂

Vi tok bussen frem og tilbake til byen og da vi kom hjem igjen var jeg trøtt og sliten og dumpa bare ned i sofaen. Halve meg ville bare bli værende der, den andre halvdelen ville ut å løpe. Sistnevnte vant, heldigvis. Tror den første halvparten ønska å være i sofaen fordi jeg er støl overalt idag, i rumpe, lår, mage og skuldre 😉 Noen nye øvelser på PT timen i går og jeg er helt ødelagt. Erre mulig 😀

Jeg løp sørover, tur-retur Evo Bjerkaker, det er akkurat i overkant av ei mil. Jeg kunne ønske meg en litt høyrer fart, men med magen full av pizza og med dagens føre skal jeg nok være fornøyd. Det er ikke bare lett å speede opp når det er slaps og snø og is om hverandre. Ellers var det vindstille og opphold. Perfekt temperatur, og jeg anger selvsagt ikke på at jeg fikk på meg løpeskoa i dag også 🙂

PT mandag

I går fikk jeg ikke blogga, det gikk i ett, men det betyr jo ikke at jeg ikke trente.

Mandag er som sagt PT-dag. Da jeg parkerte på utsida, kikka jeg opp på alle tredemøllene som står langs vinduet. Der så jeg ei av kundene til Tony løpe. Jeg visste at ho hadde PT før meg og tenkte grøss og gru, ho misunner jeg ikke. Intervalltrening på mølle med han ved siden av seg, det er det verste. Ingen som helst mulighet til å jukse, kun et blodslit :p Jeg veit også at det sannsynligvis ikke er så langt tid til det er min tur. Hjelp. Han har beduda at «oppkjøringa» starter i neste uke. «Oppkjøring»?? Herregud, skulle tru jeg var 18 år og skulle vinne noe 😉 Jaja, nå liker jeg å ha mål å strekke meg mot, så det er helt rett 😀

Vel inne er det masse folk, det kryr faktisk, men vi finner oss en krok og gjør de vante oppvarmings- og bvegelighetsøvelsene. Stiv som en stokk er jeg. Så kommer favorittøvelsen, nok om den! Jeg finner fort ut at det er armene som skal få kjørt seg idag også, er nok ikke bare jeg som syns at jeg er svak i armene gitt  😉 Idag er det armhevinger i ulike varianter. Lurer på hva Tony tenker egentlig. Der greide ho ikke flere, bom stopp, hmm… finne på en annen øvelse, ja…en som inneholder armhevinger. Jeezes, er altså så irritert på meg sjøl for at jeg ikke orker, syns jeg tar for få, men er kjempefornøy med Tony som bare pusher på og ikke gir opp (ihvertfall ikke synlig).

Vi hadde noen nye øvelser igår også, ihvertfall noen vi ikke har gjort på en stund. Alltid artig med litt forandring. Bulgarsk utfall har en gang vært hat-øvelse nr 1, er ikke det for øyeblikket, men blytungt er det. Det merkes godt i beina idag. Noen spenstøvelser blei det også. OMG – har ikke mye spenst, men artig, artig. Da treninga var ferdig var jeg skikkelig sliten også i pusten og for første gang på lenge skalv jeg lenge etter at jeg kom hjem. Den følelsen 🙂 🙂

Jeg fikk lagt Ingis ganske tidlig og dro avgårde på «håndballjentetreff». Alltid koselig og stjerne i boka fordi jeg har greid å være sosial denne uka. Ikke verst.

Søndag er ikke hviledag ;-)

Idag var det mannen som dro til Bobla for å følge Ingis sine kamper, siden Håkon hadde et par gutter på overnatting holdt jeg meg hjemme for å se til at huset ble stående 😉 Litt husarbeid fikk jeg gjort. Da gutta forsvant ut døra i halv tolv tida, pakka jeg sekken med prolong, innesko og nøkkelen til Evo. Planen var å løpe til Evo (5km), trene de få øvelsene jeg har på programmet mitt og så løpe en litt lengre sløyfe hjem. Ute var det helt fantastisk, og det var masse mennesker som gikk tur. Det var helt magisk med snøen, sola og fjellene. Da jeg kom til Evo løp jeg rett fordi. «Drit i det», tenkte jeg, jeg vil heller løpe. Ingen grunn til å gå inn i dette fine været. Da får jeg heller irritere meg over at det bare blei to styrkeøkter denne uka 😦 Det endte med at jeg at jeg løp så og si halvmaraton løypa på MSM. Beina blei mindre stive idag enn i går og GPSen stoppa på 20 km på 1t 57 min med et par fotostopp 🙂 Jeg er godt fornøyd med at jeg på en rolig løpetur løper halvmaraton på rundt to timer 😉 🙂

Boblaturnering

Denne helga er det turneringshelg, Håkon var i aksjon idag og Ingis skal i morgen. Fire kamper på formiddagen i bobla på Stakkevollan. Det er en kaldhall, så det er fort gjort å fryse, spesielt for oss voksne som bare står i ro og ser på.  Første kamp for Håkon var 09.40, den så jeg. De spilte godt, men tapte. Jaja 😉

I bilen lå drikkesekken klar med Prolong, jeg var kjapt ute av hallen etter kampen, tok på meg løpesko, refleksvest (alltid lurt å synest, selv på dagtid), lue og høretelefoner. Endelig klar for langtur 🙂

Planen var å løpe rundt øya. Jeg startet avgårde nordover, rundt nordspissen og forbi Hamna, deilig å gjøre unna denne «etappen» først, som regel er jeg nesten ferdig med «Øya rundt» når jeg kommer til Hamna. Forandring fryder. Været var helt supert, sola kom nesten igjennom et tynt skydekke og det var helt vindstille. Dette er altså det beste jeg gjør, løpe rolig, musikk på øret og bare nyte 🙂 Underveis tenkte jeg litt på en ultraløper jeg kjenner litt som i natt og idag har løpt seg en treningstur sammen med andre «galninger», fra Halden til Bislett. En «liten» treningstur på 130 km. Idag er jeg glad jeg bare skal løpe en brøkdel, men en gang har jeg lyst til å prøve det også 🙂

Jeg løper rundt sydspissen, forbi Evo sør og videre forbi sentrum. Tilbake ved Bobla på Stakkevollan viser GPSen 23,5 km på 2t 19 min, det er en km tid på 5.55. Godt fornøyd med det, det er der jeg ønsker at tempoet skal ligge, litt småsliten i beina er jeg, men det er ikke så mange langturer jeg har hatt i det siste så det går seg til. Jeg rekker, som planlagt, siste kampen til Håkon kl. 12.40, tap da også, men de viser til tider godt spill. Jeg har da, som mange av de andre mødrene på laget, sett to av podens fire kamper. Ikke veit jeg hva de andre har gjort, men jeg har gjort det jeg liker best. Løpt langt og lenge. Det gjelder å utnytte tida 🙂

Endelig

Endelig greide jeg noe!!! Jeg elsker å løpe, men helst langt og lenge. Da trenger man ikke løpe så fort og man blir sliten på en helt annen måte enn når man løper fort.

I dag var det intervaller som skulle gjennomføres, det liker jeg å gjøre på mølle for da er det lettere å holde farta oppe. Ikke før etter oppvarminga hadde jeg bestemt meg for hvilken type intervall, men valgte kort intervaller, altså 45/15. Prøvde meg på 4x4min i forrige uke og det gikk bare sånn passe. Jeg håpet jeg ville få til dette bedre. Rekorden er 23 intervaller, men målet er 25. Og idag greide jeg det 🙂 🙂 🙂 Det er lenge siden jeg syns jeg har lykkes med noe treningsmessig, så dette var bra 🙂 At jeg var så sliten at jeg nok var lite trafikksikker på vei hjem var kanskje ikke så lurt, men jeg kom herberga hjem. Og det beste av alt, alle er ute på vift, så jeg har TV og sofa for meg selv noen timer fremover. Perfekt 🙂 Nå kan helga starte og forhåpentligvis blir det kosetrening lørdag og søndag; les +- 20 km 🙂

Torsdag og PT :-)

Etter en natt med lite søvn, ingen grunn til det, det bare er sånn noen ganger, var det godt med en rolig dag på jobb. Det var så rolig at jeg måtte gå innom alle lærerkontora og høre om det hadde kommet inn noen telefoner til dem. Første telefon til skolen kom kl 15.05. Da hadde vi løfta på røret flere ganger bare for å høre om det var summetone, snodige greier 😉

Rett etter jobb er det PT med Tony på Evo Bjerkaker. Merkelig at man skal glede seg til noe som er såpass slitsomt. Oppvarminga på mølla gikk greit idag, var lettere i beina enn jeg hadde trodd. Vi starta ut med markløft og armhevinger på ball. Det gikk jo ikke så verst. Så gikk vi over til Glute Bridge. Glute Bridge, hva er det for no? Er altså i mot engelske navn på alle de herre øvelsene, kan man ikke ha norske navn. Da ville det blitt Rumpe bro eller Sete bro! Any way, det gikk også bra, j… tungt, men effektivt og den øvelsen klarer jeg jo 🙂

Så skulle vi over på hatøvelse nr1 for tida, chins, eller kroppsheving! Første runde overlevde jeg på et vis, fikk det jo ikke til, men gjorde som jeg ble bedt om, og i «pausen» skal jeg ta armhevinger oppå noen vekter, bare sånn for å være sikker på at armane ikke skal få hvile litt 😉 Det er når vi skal starte på set to på chins at uttalelsen kommer: «Æ syns chinsen va knallbra». Hallo, har han drekki eller? Knallbra??? Jeg klarte ikke en eneste en!! Helt utrolig hvor ulikt syn man kan ha på ting 😀 To set til med chins som i mine øyne bare er helt håpløse, men, men… En dag skal jeg f… meg greie det. Er sikkert fylt 45 før jeg blir så sterk, men man kan da ikke gi opp 🙂

Resten av treninga er like tung og slitsom som vanlig, men jeg er godt fornøyd (med unntak av chinsen grrrrrr).

Nå sitter jeg hjemme og nyter stillheten 🙂 To unger i bursdag, en på trening og mannen i mitt liv hos en kompis og ser fotballkamp. Vi forlovet oss forøvrig for 17 år siden idag 🙂

Jeg skal rett og slett flate ut på sofaen, se en såpeserie på TV, spise en bit mørk sjokolade og bare vær lat 🙂 DEILIG!!!

2×30 min

Noen ganger må jeg også innse at tida ikke strekker til, men jeg gjør ihvertfall det ytterste for at jeg skal få litt trim 🙂

10 uker i høst har Tony og jeg hatt en Herbalife fitclub på onsdager, dette har vært en konkurransen der deltakerne har hatt en test 1. og 10. gangen. De andre ukene har vi trent ute på Charlottenlund. Det har vært styrketrening og kondisjonstrening 🙂 42 stykker startet challengen og idag var det 16 stykker som tok den avsluttende testen. Det har vært utrolig gøy og veldig motiverende for meg at jeg har bidratt til at flere har kommet i aktivitet. Det er det viktigste av alt 🙂

Idag kåret vi vinnere som vant gavekort, men egentlig var alle vinnere 🙂 Alle hadde forbedret seg på en eller flere øvelser. Vanvittig bra. Og det aller beste er at mange har lyst til å fortsette treningene ute i vinter. Tenker at vi må ha gjort noe rett da 🙂

Men over til meg og trening. Løsninga for meg ble at jeg gikk på ski til fitcluben, som idag foregikk på jobb. Jeg gikk da til Tromsøhallen, snudde og gikk tilbake til Prestvannet for så å gå til Tromsøhallen igjen og videre ned på jobb. 30 min!

Etter endt fitclub og masse glade deltakere gikk jeg samme «ruta» hjem, bare motsatt. 30 min!

Idag var det helt fantastisk ute, spesielt hjemturen var super. Skulle gjerne vært ute et par timer til, men jeg kan ikke overlate familien helt til seg selv 😉 Dessuten har jeg skjønt at jeg har godt av roligere treningsdager innimellom, selv om jeg helst vil trene meg utslitt hver dag 🙂

Løpetur under nordlyset

Idag var en litt strevsom dag på jobb så det var godt å komme hjem. Middagen var klar litt over fem, men da hadde jeg allerede fått handla og fått gutta boys til frisøren 🙂 Etter middag sank jeg nedi sofaen og jeg lurte en stund på om jeg i det hele tatt kom meg opp igjen. Sliten.

Heldigvis er det sånn at jeg veit at å trene er det som er best for meg når jeg er sliten og lei, så da nesten hele familien forsvant ut døra i halv sju tida var jeg ikke sein om å få på meg løpetøyet. På med joggesko, brodder, refleksvest og musikk på øret.

Jeg hadde ingen mål på turen idag, men satte snuta sørover rundt sydspissen. Herregud så deilig. Nærmest vindstille, stjerneklart og nordlyset dansende over himmelen. Da jeg kom til byen var det bare å forsette nordover, forbi jobben og rundt Mortensnes. Vel hjemme viste GPSen drøyt 15 km på under halvannen time. Hodet er klart og kroppen frisk og opplagt. Perfekt !! Jeg veit også at med dagens tempo kunne jeg fint ha løpt dobbelt så langt uten problemer 🙂

Kort oppsummert ble det en bra treningstur 🙂