Langkjøring

I dag er siste dag i november, en mnd som skulle bli helt annerledes enn jeg hadde trodd 😦 Dagen bynte med kjøring til Fløyahallen, Ingis hadde fotballtrening, deretter kjørte jeg mannen i mitt liv på trening før jeg henta Ingisen igjen :-p Det viste seg å ikke vært nødvendig fordi ho blei med ei venninne hjem. 

Jeg sløva i sofaen noen timer helt aleine før jeg tilslutt fikk på meg løpeskoa. Idag blei det en runde på 22 km. Det snødde store deler av tida. Snøen satte seg fast i øyenbrynene og øyevipper, hehe, tviler på at jeg så ut til jul, men en deilig løpetur, det var det 🙂

Kvelden har gått med til å pynte litt til advent og ordne adventskalenderne til ungene. I morra blir det stor stas. Ihvertfall for to av dem, tredjemann (Håkon) er på overnatting i Elverhøy kirke, så her er det bare å manne seg opp til gudstjeneste i morgen :-p

Endelig helg

Denne uka syns jeg har vært monsterlang 😦 Nå er det endelig helg, det er bare så utrolig deilig. Slutta litt tidligere på jobb idag, det betyr at jeg rakk en kortintervalløkt før jeg henta Christian på jobb. Perfekt. Jeg fikk det ganske greit til også, blei bra sliten med 12 x 2 min, seks intervaller på 15, to på 15,5, to på 16 og tilslutt to på 16,5. Det er bedre enn sist jeg løp to minuttere, så da får jeg være fornøyd.

Nå er klokka 18, jeg og Ingis har vært på Jekta og handla bursdagsgave og henta pakker på posten, jeg har laga hjemmelaga pizza som står i ovnen og har hele kvelden foran meg 🙂 Må vel opp på loftet og hente ned adventstinga og pakke inne noen få (!) adventspakker 😉

Nok en tur på Evo

Var på et flott foredrag på lærerskolen på slutten av dagen. Perfekt på mange måter. Han snakka masse om å fokusere på styrkene man har både i arbeidslivet og livet forøvrig. I tillegg ar det jo nærme Evo, så da er det bare å dra rett dit.

Egentlig hadde jeg ikke sånn veldig lyst, men kjenner meg selv så godt nå at jeg veit jeg blir fornøyd i etterkant, sånn var det i dag også. Brukte det «gamle» treningsprogrammet jeg fikk i høst. Knebøy, markløft, armhevinger og noen andre armøvelser. Ikke lange programmet, men nok til at jeg blei sliten og fornøyd 🙂

Jeg greier ihvertfall å holde formen ved like tror jeg 😉

Fottur opp Fjellheisen

På vei oppover

I dag har det regna store deler av dagen, men å avlyse kveldens tur til Fjellheisen var uaktuelt. Jeg henta Åshild ti over halv seks og møtte tre andre spreke damer på parkeringsplassen ved Fjellheisen. Vi starta sørover i dype spor. Mye snø i fjellet, noen av damene tok på seg truger etterhvert, men jeg greide fint å gå med piggskoa.

Da vi kom opp over tregrensa klarna det opp og det er altså en fantastisk utsikt over byen i mtt hjerte 🙂 Koselig er det å gå og småprate med damene også 🙂

Fra Fjellstua

Det et var mye snø på toppen og vi stod på en skavel og så ned på uteplassen på Fjellstua, den var fint frest, det skal dem ha 🙂

Bra med snø i november

Nedturen var rågøy, vi silte, gale spreke damer 🙂 En serdeles flott tur, mye bedre enn å sitte hjemme i sofaen 🙂

På vei ned 🙂

En spesiell dag

Idag var det begravelse, en flott og verdig avslutning. Det er nok noen sanger som kommer til å gi meg tårer de neste gangene jeg hører dem. Jeg grua meg skikkelig til idag, har liksom vært litt på utsida av alt sammen, og trodde jeg kom til å gråte og gråte og gråte. Gjorde selvsagt det, men ikke sånn som jeg trodde. Det var rett og slett en fin begravelse hvor man også kunne humre og le litt av det som ble fortalt. At Tony greide å holde tale er over min fatteevne, men har sjelden hørt noe så godt og inderlig fra hjertet ❤ Jeg tror også jeg bidro til at en som er sterkt preget at denne tragedien fikk en litt lettere dag, godt å føle seg litt til nytte.

I kveld kom jeg meg også ut på det som tydelig har blitt min faste runde. Litt småregn, men ellers veldig bra løpevær. Jeg kosa meg skikkelig og fikk opp litt fart også. 5.13 på km på is og snø er ikke galt 🙂 Drøyt 15 km på 1 t 20 min 😀

Nå gjenstår det å se om jeg får meg et par styrkeøkter denne uka også, det er min store utfordring 😉

NR-trening, vi skal ha det gøy edition

Endelig kom jeg meg på en NR-trening. Det er lenge mellom hver gang, men jeg er like fornøyd når jeg kommer meg dit. Idag var vi opp mot 30 stykker, om ikke fler 🙂

Vi varma opp fra Bukta til Bjekakerbanen. Så var det 10 min løping i lærerskolebakken, så push-ups, sit-ups og spensthopp 1 min på hver, to runder. OMG, slitsomt. Så var det 10 nye minutter i lærerskolebakken, eller helvetesbakken, som noen kaller den 😀 Vi avsluttet økta med 10 min  løping i dyp snø. Trur kanskje jeg har noen stive bein i morra 🙂 Det jeg sitter mest igjen med nå er at det er artig å trene  i lag med andre. Dessuten er det lenge siden en Rebuild Strenght har smakt så godt 🙂

Haglskur, forfriskende :-)

Idag kom jeg meg endelig ut igjen. Fikk på meg piggsko og refleksvest. Starta nordover og på Mortensnes møtte jeg den haglskuren.

På østsida av øya var det vindstille og perfekt løpevær. Jeg nøt turen og tenkte at selv om man er trist og lei seg og bekymra for en meget god venn, så må man ta vare på seg selv. Dette er min måte å gjøre det på 🙂

Da jeg runda sydspissen møtte jeg søttern meg haglskuren igjen, det gikk ikke fort bortover Kvaløyveien. Motvind og null sikt!

Vel hjemme hadde jeg løpt 15,59 km på 1 t og 27 min, det er et rolig og greit tempo. Km tid på 05.36. Beina føltes greie selv etter ei uke der kroppen har vært i ulage av flere årsaker. Nå skal vi sakte men sikkert jobbe oss oppover og fremover 🙂

Styrke

I dag fikk jeg meg en god styrkeøkt på Evo 🙂 Ikke det samme som sammen med Tony, men jeg greide meg bra. Er jo akkurat like elendig på chins, men jeg skal f… ikke gi opp!! Knebøystativet var selvsagt opptatt, da hadde jeg ikke anna å gjøre enn å gå løs på de helsieks østeuropeerne, bulgarsk utfall. Den bakre foten på benk og den fremre på en stepkasse, på det høyeste. Da kommer man så godt ned, skjønner dere 😛 herregud, det er tungt, og med noen armhevinger på ball i pausen, så blei det perfekt 😀 Hadde også noen andre øvelser på armene og tilslutt squatpress med stang. Deilig å ta seg ut litt, da får jeg ikke tid til å tenke….

Nå skal jeg på «Påtryneteateret» på Rica. Sist jeg var på dem var rett etter at jeg flytta opp hit, skjønte ikke hva alle andre lo av, fantes ikke gøy 😉 Får håpe jeg har snappa opp litt mer nordnorsk humor siden det 🙂

Fornuftig for en gangs skyld

Formen er ikke helt på topp, klør i halsen og nesa renner 😦 Idag lot jeg rett og slett vær å trene fordi jeg tror det er best. I morgen må det bli en løpetur eller en styrkeøkt.

I dag har vært en god dag, har vært på et givende foredrag, spesielt før lunsj. Mia Børjeson er ei skikkelig dame, meget inspirerende å høre på. Masse gode råd om det å være lærer, eller reiseleder, som ho omtalte det, men like mye om hvordan leve livet.

Tony er i tankene mine hele tida, jeg har vondt i magen, føler en tomhet fordi jeg veit at han har det vondt 😦 Heldigvis har han de menneskene rundt seg nå som han trenger. Det er en trøst for meg. Jeg liker ikke at noen jeg bryr meg så mye om har det vondt. Føler meg i grunn maktesløs, det er jo ingenting jeg kan gjøre.

Ingen er med oss for alltid, 
tiden forsvinner så fort, 
men minnene får vi beholde, 
til lindring når savnet er stort. 

Det viktigste jeg og alle andre kan gjøre nå er å fortelle menneskene vi har rundt oss at vi bryr oss om dem, gi en klem eller et smil. Alle har behov for bekreftelse på at man er verdt noe og blir satt pris på.

 

Snart back on track

Fokuset mitt er ikke på trening for tida, men idag kom jeg meg avgårde og fikk trent slyngeprogrammet jeg fikk av Tony på lørdag. Jeg er godt fornøyd med gjennomføringa, men herregud, jeg er ikke mye god på sideplanke. Hehe 🙂 Spesielt tøyeøvelsene er gode, vonde, men gode. Nå tror jeg at jeg har fått til teknikken også på de fleste øvelsene så da kan jeg bare speede opp intensiteten. De øvelsene jeg lurer på er ikke gjort så feil, så det får jeg justert når Tony er klar til å komme tilbake på jobb. Det skal bli godt å få han tilbake, men det får vente en stund til.