Første hele dag i varmen har vært helt fantastisk. 😊 Ungene har storkosa seg med vannsklier og basseng.
All inklusive er greit for ei uke, men noe mer hadde blitt kjedelig. Maten er helt ok, men ikke mer enn det. Snodig å bare gå og hente seg øl eller brus akkurat når det passer.
Chr og jeg starta dagen med en joggetur. Det må vi fortsette med for det var deilig 😊
Jeg har også unna meg full kroppsmassasje på spa😊 Litt luksus må man ha 😊
Gleder meg til en ny dag i sola i morra.
Ingis var fremdeles syk, så jeg gikk kun på et viktig møte på en annen skole her i byen før jeg dro hjem og var sammen med snuppa 🙂 Ho var i mye bedre form enn i går, så sydenturen blir nok uten sykdom 🙂
Idag hadde jeg PT-time og onsdagstrening :-p Egentlig skulle jeg vært ute på dagtid, for det har vært et fantastisk vær 🙂
Endelig syns jeg PT timene er skikkelig gøy igjen, for meg er gøy synonymt med blodslit. Vi kjøret samme opplegget som forrige torsdag, og det var ikke det spor lettere idag :-p Husker jeg sa på den ene øvelsen (snatch) at den tar neste knekken på meg. Og hva var svaret: «Nesten?, ja da er det jo helt perfekt!». Herregud trur kanskje målet er å ta livet av meg :-p Artig, artig 🙂
På onsdagstreninga løpe vi som vanlig til oppvarming, vi måtte løpe rundt Prestvannet fordi det var onsdagstreningene rundt Tromsøhallen. Etterpå var det styrkestafett: 10 burpees, 10 knebøy, 10 armhevinger og gående utfall – 5 runder. Vi var bra kjørt etterpå :-p
Shake etter trening må til 🙂
Gunn-Rita tar gående utfall
Nå er koffertene pakka og jeg slapper av med Truls Svendsen på TV 😀
Earlybird i morra :-p
Idag måtte jeg dra hjem fra jobb fordi Ingisen min hadde kastet opp på skolen. Bad timing altså, to dager før sydentur :-p Heldigvis har ho ikke kasta opp mer, men er full av feber og ligger bare som et slakt på sofaen. Forhåpentligvis blir det bedre i morra så ho er klar for tur på torsdag. Vi holder oss hjemme i morgen, det er sikkert.
Utpå ettermiddagen kom jeg meg en tur på Evo. Ikke visste jeg helt hva jeg skulle gjøre, men det blei løping på mølla. Prøvde noe helt nytt, og jeg er fornøyd. 4% stigning på 12 km fart. Først 10min, så 8,7,6,5,4,3,2,1 min. 1 1/2 min pause på de første 6 draga, 1 min før de to neste og 1/2 min før den siste. Artig økt der jeg fikk pulsen opp, men blei ikke stiv. Neste gang skal jeg prøve litt raskere, eller kanskje mer stigning.
Noen dager er mer hektiske enn andre og man kan bli stressa av mindre :-p
Jeg starta med buss til byen for et møte der på to timer. Viktig og nyttig møte. Så rett på jobb og nytt to timersmøte med ressursteamet på skolen. Også dette var veldig nyttig. Så blei det en sein og rask lunsj og litt kontorarbeid, fikk egentlig ikke starta på noe som helst, bare lest mail og orientert meg litt etter helga.
Kl halv to bar det avgårde til Stakkevollan svømmehall for svømmesertifisering. Dette er viktig for at svømmeundervisninga kan opprettholdes på skolen. Alltid greit å få friska opp livredning.
Jeg rakk hjem for å lage middag før det bar avgårde på trening kl 17.30. Duo-time med Åshild, herregud, jeg trur han hadde som mål å drepe oss. Seks øvelser, 30 sek på hver nonstop, 1 minutts pause, 10 runder :-p Fy flate, utrolig slitsomt, men artig, artig, artig 🙂 🙂
Jeg kjørte Åshild hjem, hoppa i dusjen og dro rett på foreldremøte på fotballaget til Håkon.
Nå har jeg dumpa ned i sofaen og ser på krim, her blir jeg nok sittende til senga roper 😀
Hmm, da Mari dro blei det kjedelig. Håkon hadde lyst til å gå på fjelltur, men siden Chr hadde bilen på trening blei det vanskelig.
Jeg løp meg en tur på drøyt 16 km, det var deilig – etter 3 -4km. Herregud, hadde mye vondter i starten ;-), men når man blir varm så løser det meste seg. Er glad jeg ikke drakk så mye igår 🙂
Da jeg kom hjem var bilen hjemme. Da heiv vi oss rundt, Håkon og jeg, og kom oss en tur opp på Rødtind. Herregud så fint. Fremdeles null problem å gå på beina opp, selv om det har snødd litt i uka som var. Hadde vært perfekt med ski på nedtur. Trur randonee må stå på ønskelista til jul 😀
Søndagen blei perfekt når Håkon laga ovnsbakt laks som en del av mat og helse på skolen. Klager ikke på det, nei 🙂
Middag laga av Håkon
Helga har vært helt magisk, spesielt takket være Mari.
Vi møttes i byen på fredag ettermiddag, spiste på Egon og fikk oss en god og etterlengtet prat 🙂 Seinere på ettermiddagen var vi klar for kamp i Tromsdalshallen. Håndballkamp :-p Det blei ikke noen god opplevelse, vi var ikke veldig gode, men pytt, pytt 😉
Klar til kamp
Det beste med turneringa var draktene :-p Lilla drakter, det er jo det jeg er vokst opp med i GØIF. Nice 😀
Fredag kveld var det duket for Get together på Gründer. Mari og jeg var tidlig ute og satt å prate ved et bord. Etterhvert bynte vi å lure, var vi på rett plass? Ingen andre håndballspillere, hmm snodige greier 🙂
Åssen i heite huleste skulle jeg vite at det het Gründer nede også, der satt alle de andre og spiste tapas, mens vi var oppe 🙂 Hahahaha, fikk oss en god latter.
Vi kom oss hjem tilslutt også, etter kebab på byen. Artig kveld 🙂
Lørdag var vi igjen klar for kamper, og det gikk ikke det spor bedre. Herregud vi er dårlig. Jeg skøyt bare midt på, Erre mulig :-p Det eneste jeg er fornøyd med er at jeg klarer å løpe fra de fleste 😉
I nest siste kamp kjente jeg en liten vridning i høyre kne, da gikk jeg rett av banen og spilte ikke mer. Det får være grenser, skade i beina er det ikke verdt. Stod over siste kamp også, det er jeg stolt over at jeg greide. Men jeg har jo tross alt litt amisjoner om å løpe bra i år også, og da får ikke en veteranhåndballturnering ødelegge.
Litt tape fikser det meste
Noen småskavanker må man regne med. Øm tommel og litt hoven finger, litt støl både her og der :-p
Mari og jeg gikk oss en liten tur i Tromsdalen, det er bare så deilig å være ut. Praten med Mari går lett og ledig. Herregud jeg kunne ønske ho bodde nærmere.
Selife 🙂
Fjellheisen
Skrubbsultne kom vi hjem på ettermiddagen etter å ha havna på 6. Plass uten å ha vunnet en eneste kamp. Laget som havna på 8. Plass vant to 😉 Vi bestilte pizza fra Yonas for banketten starta ikke før kl ni og så lenge orka vi ikke å vente på mat.
Kjersti kom i halv sjutida, så vi fikk litt venninnetid før vi dro på Scandic kl. 20.30. Denne gangen fant vi rett sted 😉 Festen tok ikke av, heldigvis. Blei bare et par øl, men det var koselig og vi var hjemme i halv to tida.
Laget på banketten
Nå har Mari dratt 😦 og fokuset er nå på å pakke til sydenferie 🙂 🙂
jeg skal også se om jeg får meg en liten joggetur seinere, det kjenner jeg at kroppen og sjela trenger 🙂
Endelig blei det skikkelig styrketrening igjen. Supersett heter det visst 😉 Herrejemini, sliten er bare forbokstaven 😀
Er litt usikker på hvordan kroppen er i morgen og på lørdag, men en ting er helt sikkert, den blir ikke bedre av å spille håndball. Skit i det! Det blir moro 🙂
Nå gleder jeg meg til besøk av Mari, herregud det blir magisk 🙂
Det går mot lysere tider 🙂
I går var det igjen onsdag 🙂 Og de faste damene dukker opp hver gang. vi er ikke så mange, men vi har det veldig hyggelig og får trent godt. Åshild er også med så da har jeg en å diskutere litt opplegg med slik at vi får litt variasjon.
Nå på vinteren trur jeg det er lurt at vi vamer godt opp med en litt lengre joggesløyfe. det er kondisjonstrening også. Etter at vi bynte med det har vi ikke hatt disse strekkskadene som vi opplevde i høst. nå er selvsagt ikke styrkebiten like tøff som den var når vi hadde challenge heller, så det er jo også en årsak.
Etter joggeturen hadde vi styrkestafett med armhevinger, englehopp og planken med beinløft.
Bakkeintervallene måtte vi ta i den langste bakken i går fordi det var noen voksne(!) som dreiv å aka i den korte bakken. Hu hei for en fart de fikk, det sp jo rågøy ut 🙂
Trude og Solveig i farta 🙂
Mellom hver bakkeintervall måtte alle ta 4 spensthopp, det kjennes godt skal jeg fortelle dere.
Økta blei som vanlig avslutta med en Herbalife shake 🙂 🙂
Håndballtrening :-p Jammen godt vi ikke var så mange. Det blei mest skyting på mål, og det trengtes. Skuddarmen er mildt sagt rusten 😉 Har ikke akkurat vinnerambisjoner, men det skal bli godt å treffe gamle kjente 🙂 Mari kommer og skal bo hos meg også, det blir super dupert 🙂
Klar for veteran NNM ?
Sånn treningsmessig var vel ikke håndballtreninga noe å skryte av, så det var godt jeg fikk meg en rask intervalløkt på Evo rett etter jobb. Kjørte 5x4min på 2,5 % stigning. Klarte raskere enn i forrige uke, så det var bra, men ikke bra nok!
Jammen godt jeg har blitt kjent med Åshild. Hennes forslag om at ha PT-timer i lag var en meget god ide. Det likte jeg godt.
Vi kjørte 4 runder av 6 øvelser, tror jeg. Cluet var at vi skulle ta 30 reps til sammen pr øvelse og vi måtte selv velge hvordan vi skulle fordele dem. Jeg syns rettferdighet er viktig, så det blei 15 på hver, trur vi greide å holde det også 😉 Sånn nogenlunde ihvertfall. Første runden kjørte vi 15 reps i strekk pr øvelse, men etterhvert delte vi det opp for det blei tungt etterhvert.
Øvelsene var: Trusters med stang, englehopp, burpees, r.row, armhevinger og Moutain climbers.
Kjempefin økt, med litt justeringer på vekter så blir økta helt knall. Herregud, Åshild er helt rå på armhevinger, der har jeg noe å strekke meg etter 🙂
Det er deilig å komme hjem og kose med ungene når man har tatt seg ut. Kos og lesing med Ingis er en god avslutning på kvelden.
Lesing på senga
Ultraguro 